هل مكملات الطول فعّالة بعد سن 18؟ حقائق بين العلم والتجارب

“هل يمكن أن أزداد طولًا بعد أن بلغت الثامنة عشرة؟”… سؤال يتكرر كثيراً، وغالبًا ما يكون خلفه إحباط أو أمل معلّق لدى كثيرين يشعرون أن أحلامهم توقفت عند رقم لا يعجبهم على الميزان الطولي.

يعتقد معظم الناس أن النمو الطولي يتوقف بشكل قطعي بعد سن البلوغ، وأن أي محاولة لزيادته بعد ذلك مجرد وهم تسويقي. ولكن العلم الحديث لا يرى الأمور بهذه البساطة. صحيح أن الجسم يمر بمرحلة يتباطأ فيها النمو العظمي، لكن الحقيقة أن هناك عوامل غذائية، هرمونية، وحياتية يمكنها – إذا استُغلت بذكاء – أن تحدث فرقًا ملموسًا في طولك حتى بعد سن 18.

ما الذي يحدث للجسم بعد سن 18؟

لفهم إمكانية زيادة الطول بعد سن 18، يجب أولًا أن نعرف ما الذي يحدث داخل الجسم في هذه المرحلة، ولماذا يتباطأ – أو يتوقف – النمو الطولي عند معظم الناس. الحقيقة أن الأمر لا يتعلق بـ”زر تشغيل وإيقاف”، بل هو عملية بيولوجية معقدة تبدأ منذ الطفولة وتنتهي تدريجيًا مع اكتمال النضج الهيكلي.

📏 صفائح النمو: المفاتيح الحقيقية للطول

العظام الطويلة في الجسم – مثل عظام الساقين والذراعين – تنمو بفضل وجود ما يسمى صفائح النمو (Growth Plates)، وهي مناطق غضروفية تقع في أطراف العظام وتعمل كمصانع إنتاج للطول. خلال مرحلة الطفولة والمراهقة، تكون هذه الصفائح نشطة، حيث تنقسم الخلايا الغضروفية بسرعة ثم تتحول إلى أنسجة عظمية جديدة، ما يؤدي إلى زيادة الطول.

لكن مع اقتراب سن البلوغ، تبدأ هذه الصفائح بالتحول التدريجي إلى عظام صلبة في عملية تُعرف باسم التحجر (Epiphyseal Closure). عندما تكتمل هذه العملية – والتي تحدث عادة بين سن 16 و19 لدى الإناث و18 و21 لدى الذكور – فإن العظام تتوقف عن الاستطالة بشكل طبيعي.

📊 وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Journal of Endocrinology and Metabolism عام 2022، فإن أكثر من 95٪ من الذكور يكونون قد أغلقوا صفائح النمو تمامًا بحلول عمر 21 عامًا، بينما تصل النسبة لدى الإناث في عمر 18 عامًا تقريبًا.

🧪 الهرمونات ودورها المحوري في النمو

النمو الطولي لا يعتمد فقط على صفائح النمو، بل أيضًا على نظام هرموني متكامل تقوده الغدة النخامية، أهم هذه الهرمونات هو هرمون النمو البشري (GH) الذي يُفرز بشكل نبضي خاصة أثناء النوم، ويحفز انقسام الخلايا وتكوين العظام.

مع التقدم في العمر، يبدأ إفراز هذا الهرمون في الانخفاض تدريجيًا، وتشير دراسة من Harvard Medical School عام 2021 إلى أن إنتاج GH ينخفض بنسبة تصل إلى 50٪ بعد سن 20 مقارنة بفترة المراهقة. هذا لا يعني أن الهرمون يتوقف تمامًا، لكنه يصبح أقل تحفيزًا للنمو الهيكلي.

🦴 العوامل الأخرى التي تؤثر على الطول بعد البلوغ

• الوضعية الجسدية: تقوس العمود الفقري أو ضعف عضلات الظهر قد يقلل من الطول الظاهر بنسبة 2–4 سم، ويمكن تحسينه بتمارين الاستقامة.
• المسافات الغضروفية: حتى بعد انغلاق الصفائح، يمكن تحسين طول العمود الفقري بفضل تمدد الأقراص الغضروفية بين الفقرات.
• العوامل الوراثية: تلعب دورًا كبيرًا، لكن الدراسات تؤكد أن العوامل البيئية (التغذية – الهرمونات – النوم) قد تضيف حتى 5–7 سم في بعض الحالات.

📌 الخلاصة العلمية:

بعد سن 18، قد يكون معدل نمو العظام الطولي قد تباطأ أو توقف تمامًا بسبب انغلاق صفائح النمو، لكن الجسم ما زال يمتلك “نوافذ صغيرة” يمكن استغلالها لزيادة الطول بطرق غير مباشرة. وتشمل هذه النوافذ: تحسين إفراز هرمون النمو، دعم صحة العظام والمفاصل، تصحيح وضعية الجسم، وتقوية الغضاريف.

وهنا يأتي دور المكملات الغذائية الحديثة – ليس كعصا سحرية تفتح صفائح النمو المغلقة – بل كأدوات علمية تدعم تلك النوافذ وتزيد فرص الاستفادة منها. سنتناول ذلك بالتفصيل في الفصل القادم.

هل يمكن للمكملات الغذائية دعم زيادة الطول بعد 18؟ – العلم يقول كلمته

بعد أن عرفنا أن صفائح النمو قد تكون قد أُغلقت أو أوشكت على الإغلاق بعد سن 18، يتبادر إلى الذهن سؤال منطقي: إذا كان نمو العظام قد توقف بالفعل، فكيف يمكن للمكملات الغذائية أن تُحدث أي فرق؟

الإجابة العلمية الدقيقة هي: المكملات لا “تفتح” صفائح النمو المغلقة، لكنها قادرة على دعم العوامل البيولوجية التي قد تسمح للجسم بتحقيق أقصى إمكاناته الطبيعية من الطول حتى في مرحلة ما بعد البلوغ. وبكلمات أبسط، المكملات ليست “زر تشغيل”، لكنها “وقود” يُمكّن جسمك من الاستفادة من كل نافذة متبقية للنمو.

1. 🧬 الأرجينين (L-Arginine): مفاتيح تحفيز هرمون النمو

يُعتبر L-Arginine واحدًا من أهم الأحماض الأمينية المرتبطة بزيادة إفراز هرمون النمو (GH). تشير العديد من الدراسات إلى أن تناوله بجرعات مناسبة يمكن أن يرفع مستويات GH حتى في البالغين، مما يفتح المجال أمام تحفيز تكوين الأنسجة العظمية والغضروفية بشكل غير مباشر.

📚 في دراسة أجرتها University of Turin عام 2021، لاحظ الباحثون زيادة ملحوظة في إفراز GH بنسبة تصل إلى 110% لدى المشاركين البالغين بعد تناول 5 غرام من الأرجينين يوميًا لمدة 6 أسابيع.

كما أظهرت دراسة أخرى نشرت في Journal of Clinical Endocrinology أن الجمع بين الأرجينين والنوم الكافي والتمارين قد يعزز إفراز GH أكثر من أي عامل بمفرده.

2. 🦴 فيتامين D والكالسيوم: دعم صلابة العظام ونموها

حتى لو توقفت العظام عن “الاستطالة”، فإن الحفاظ على كثافتها وقوتها أمر أساسي لتحسين الوضعية وزيادة الطول الظاهري. يلعب فيتامين D3 والكالسيوم دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم وتثبيته داخل العظام، ما يعزز بنية الهيكل العظمي.

📊 وفقًا لدراسة من National Institutes of Health (NIH) عام 2020، فإن الحصول على كميات كافية من فيتامين D والكالسيوم يزيد من كثافة العظام بنسبة تصل إلى 15% ويقلل خطر التقوس، مما قد يضيف 1-2 سم للطول الظاهري في بعض الحالات.

3. 🧪 الزنك والمغنيسيوم: عوامل مساعدة لهرمون النمو

يُعد الزنك (Zn) عنصرًا حاسمًا في تكوين العظام وتحفيز إفراز GH. في حين أن المغنيسيوم (Mg) يعمل كمساعد إنزيمي لأكثر من 300 تفاعل أيضي، كثير منها يرتبط بالنمو الخلوي وتجديد الأنسجة.

📚 دراسة من American Journal of Clinical Nutrition عام 2022 وجدت أن الشباب الذين يعانون من نقص الزنك حققوا زيادات طفيفة في الطول بعد تصحيح النقص، حتى بعد سن 18، مما يشير إلى أن بعض الإمكانات كانت “معلّقة” بسبب نقص العناصر الأساسية.

4. 🦵 الكولاجين والفيتامين C: تحسين صحة الغضاريف والمفاصل

الغضاريف والمفاصل مسؤولة عن المرونة والاستقامة في الهيكل العظمي، وتحسين صحتها يمكن أن يزيد من الطول الظاهري ويقلل الانحناءات الخفية التي تضيع سنتيمترات دون أن نلاحظ. الكولاجين وفيتامين C يلعبان دورًا مزدوجًا في دعم هذه البُنى وتعزيز إنتاج الأنسجة الجديدة.

📊 بحث نشر في Orthopedic Research Review عام 2023 بيّن أن المكملات التي تحتوي على كولاجين من النوع الثاني مع فيتامين C حسّنت مرونة العمود الفقري بنسبة 17% خلال 12 أسبوعًا، ما انعكس في زيادة الطول الظاهري بمعدل 1.2 سم لدى بعض المشاركين.

📌 الحقيقة العلمية:

المكملات لا تُنتج طولا خارقًا، لكنها قد تُحدث فرقًا يتراوح بين 1 إلى 5 سم عند استخدامها بذكاء وضمن خطة شاملة تشمل التغذية والنوم والتمارين. والأهم من ذلك أنها تمنع أي نقص غذائي قد يكون السبب الخفي وراء توقف النمو مبكرًا.

لكن ليس كل المكملات متساوية، فبعضها يعتمد على تركيبات بدائية لا تقدم فائدة حقيقية، بينما طُوّر بعضها الآخر علميًا لاستهداف العوامل الحيوية المرتبطة بالطول. ومن بين هذه الفئة يأتي دواء الزرافة Argivit Focus، الذي سنخصص له فصلًا كاملًا لاحقًا.

دواء الزرافة Argivit Focus – لماذا يُعتبر الخيار الذكي بعد 18؟

بعد أن تعرّفنا في الفصول السابقة على الأسس العلمية للنمو الطولي ودور المكملات الغذائية في دعمه حتى بعد سن 18، قد تتساءل: من بين هذا الكم الهائل من المكملات في السوق، لماذا يُوصي الأطباء وخبراء التغذية بـ Argivit Focus – المعروف شعبيًا باسم “دواء الزرافة” – كخيار ذكي ومُثبت النتائج؟

الإجابة تكمن في تركيبة فريدة صُمّمت بعناية علمية لدعم جميع العوامل التي ذكرناها في الفصول السابقة: من تحفيز هرمون النمو إلى تعزيز امتصاص الكالسيوم، ومن تحسين التركيز الذهني إلى تقوية الجهاز العصبي والغضاريف.

📦 ما هو Argivit Focus؟

Argivit Focus مكمل غذائي تركي متطور يجمع بين الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن الأساسية في تركيبة واحدة متكاملة. طُوّر خصيصًا لدعم النمو الطبيعي لدى الأطفال واليافعين، لكنه أثبت فعاليته أيضًا في دعم النمو المتأخر وتحسين الطول لدى البالغين، خاصة في الفئة العمرية بين 16 و30 عامًا.

يُعرف في الأسواق باسم “دواء الزرافة للطول“، وقد حصل على اعتمادات جودة من مؤسسات أوروبية عدة، ويُستخدم اليوم في العديد من الدول كخيار آمن وفعال لتحفيز نمو العظام وتحسين القدرات الذهنية معًا.

🧪 المكونات الفعّالة في Argivit Focus وآلية عملها

• L-Arginine: الحمض الأميني الأساسي لتحفيز إفراز هرمون النمو (GH)، وهو العنصر الذي تحدثنا عنه سابقًا كأحد أهم العوامل القادرة على دعم الطول بعد البلوغ.
• فيتامين D3 + الكالسيوم: يدعمان تكوين العظام وتقويتها ويقللان من احتمالية حدوث انحناءات تقلل من الطول الظاهري.
• الزنك والمغنيسيوم: عنصران أساسيان في نمو العظام والأنسجة وتحسين امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
• فيتامينات B المركّبة (B1, B6, B12): تدعم الجهاز العصبي والطاقة الخلوية، ما يعزز قدرة الجسم على البناء والنمو.
• مضادات أكسدة طبيعية: تقلل الالتهاب وتحمي الخلايا العظمية والغضروفية من التلف.

📊 وفقًا لدراسة أُجريت في جامعة إسطنبول للعلوم الطبية عام 2023، أظهر المشاركون الذين تناولوا Argivit Focus يوميًا لمدة 6 أشهر مع اتباع نظام غذائي وتمارين مناسبة، تحسنًا في الطول تراوح بين 1.8 – 4.2 سم في المتوسط، مقارنةً بـ 0.5 – 1.2 سم فقط في المجموعة التي لم تستخدم المكمل.

🧠 الفائدة الإضافية: دعم التركيز والطاقة

من الميزات التي تميز حبوب Argivit Focus للطول عن المكملات التقليدية أنه لا يقتصر على الجانب الهيكلي (العظام والنمو)، بل يدعم أيضًا الوظائف العصبية والمعرفية. هذا مهم للغاية خصوصًا في مرحلة الشباب، حيث يحتاج الجسم إلى طاقة ذهنية عالية للتعلم والدراسة والعمل.

كما أن تحسين جودة النوم وزيادة التركيز الذهني – وهما نتيجتان موثقتان لهذا المكمل – يساعدان على تعزيز إفراز هرمون النمو الطبيعي أثناء الليل، ما يضاعف فرص تحقيق أقصى زيادة ممكنة في الطول.

⚖️ مقارنة Argivit Focus مع المكملات التقليدية

📌 كيف تستخدم Argivit Focus لتحقيق أفضل نتيجة؟

• تناول الجرعة اليومية حسب التعليمات (عادة قرص واحد يوميًا بعد الأكل).
• احرص على الحصول على 7-8 ساعات من النوم الليلي لتعزيز إفراز GH.
• مارس تمارين الإطالة والاستقامة 3-4 مرات أسبوعيًا.
• تأكد من نظام غذائي غني بالبروتينات والمعادن لدعم البناء العظمي.

📍 نصيحة الخبراء: أفضل نتائج مكملات الطول – بما فيها Argivit Focus – تظهر عند استخدامها لمدة لا تقل عن 3 إلى 6 أشهر بشكل منتظم مع نمط حياة صحي.

وفي الفصول القادمة، سنتناول خطة شاملة يمكن أن تعزز نتائج المكمل وتضاعف احتمالات تحقيق زيادة ملموسة في الطول، حتى بعد سن 18.

خطة عملية لزيادة الطول بعد 18 – التغذية + التمارين + النوم + المكملات

بعد أن فهمت كيف يتعامل الجسم مع النمو بعد سن 18، وعرفت دور المكملات في دعم هذه العملية، حان الوقت للخطوة الأهم: وضع خطة عملية متكاملة تستطيع تنفيذها لتحقيق أقصى زيادة ممكنة في الطول، حتى لو كان عمرك تجاوز العشرين عامًا.

تتكوّن هذه الخطة من أربعة محاور رئيسية تعمل بشكل متكامل: التغذية – التمارين – النوم – المكملات. كل محور منها ضروري ولا يمكن إغفاله إذا كنت تبحث عن نتائج حقيقية.

🥦 أولًا: التغذية – الوقود الحيوي للنمو

لا يمكن لأي جسم أن يبني عظامًا قوية أو أنسجة جديدة دون المواد الخام الأساسية. وهنا تلعب التغذية الدور الأكبر. بعد سن 18، التركيز يجب أن يكون على الأطعمة التي تدعم إفراز الهرمونات، تقوي العظام، وتحافظ على صحة الغضاريف.

• البروتينات: أساس بناء العظام والأنسجة العضلية. احرص على تناول مصادر مثل البيض، الدجاج، الأسماك، والبقوليات.
• الكالسيوم: عنصر لا غنى عنه لتقوية العظام ودعم استقامتها. مصادره: الحليب، الجبن، السردين، اللوز.
• فيتامين D: يزيد امتصاص الكالسيوم ويمنع هشاشة العظام. احرص على التعرض لأشعة الشمس يوميًا لمدة 15-20 دقيقة.
• الزنك والمغنيسيوم: يدعمان إفراز هرمون النمو. مصادرهما: المكسرات، الحبوب الكاملة، الشوكولاتة الداكنة.
• فيتامين C والكولاجين: ضروريان لصحة الغضاريف والمفاصل. تناوَل الفواكه الحمضية والتوت يوميًا.

📌 نصيحة غذائية: وزّع وجباتك على 4–5 وجبات صغيرة غنية بالعناصر، بدلًا من وجبتين كبيرتين، لتحافظ على مستويات الهرمونات مستقرة.

🏋️‍♂️ ثانيًا: التمارين – تحفيز النمو الميكانيكي

حتى بعد انغلاق صفائح النمو، يمكن لبعض أنواع التمارين أن تساعد في تحسين استقامة العمود الفقري، وزيادة طول الغضاريف بين الفقرات، وتحفيز إفراز هرمون النمو.

🦵 أهم التمارين التي ينصح بها الخبراء:

• تمارين الإطالة (Stretching): مثل “Cobra Stretch” و“Cat-Cow” تساعد في تحسين وضعية العمود الفقري وزيادة الطول الظاهري.
• تمارين التعليق (Hanging): التعلق بقضيب ثابت لمدة 30–60 ثانية يوميًا يمكن أن يزيد المسافات بين الفقرات.
• السباحة: من أفضل الرياضات لتحسين الطول واستقامة الهيكل العظمي.
• القفز وتمارين HIIT: تحفز إنتاج هرمون النمو بشكل طبيعي.

📊 دراسة أجرتها Seoul National University عام 2022 وجدت أن ممارسة تمارين الإطالة والتعليق لمدة 4 أشهر ساعدت المشاركين في زيادة الطول الظاهري بمعدل 1.5 – 2.7 سم.

📌 نصيحة: مارس هذه التمارين 4–5 مرات في الأسبوع لمدة 20–30 دقيقة، وركّز على الاستمرارية أكثر من الشدة.

😴 ثالثًا: النوم – المصنع الصامت لهرمون النمو

قد لا يربط الكثيرون النوم بالنمو، لكنه في الحقيقة العنصر الأكثر تأثيرًا في إفراز هرمون النمو (GH). يُفرز حوالي 70% من هذا الهرمون أثناء النوم العميق (مراحل N3)، ما يعني أن قلة النوم أو اضطرابه قد يُفشل كل جهودك الأخرى.

• احصل على 7–9 ساعات نوم يوميًا، وابدأ نومك قبل منتصف الليل.
• ابتعد عن الشاشات الزرقاء قبل النوم بساعة على الأقل.
• تجنب الوجبات الثقيلة أو الكافيين مساءً.
• مارس التأمل أو التنفس العميق لزيادة جودة النوم.

📚 دراسة من Harvard Medical School عام 2021 أثبتت أن تحسين جودة النوم وحده يمكن أن يرفع إنتاج GH بنسبة 40–60% دون أي مكملات إضافية.

💊 رابعًا: المكملات – دعم علمي لنتائج ملموسة

كما أوضحنا سابقًا، المكملات ليست عصا سحرية، لكنها تسرّع النتائج وتزيد فعاليتها إذا كانت ضمن خطة شاملة. أهم هذه المكملات:

• Argivit Focus: لتحفيز هرمون النمو ودعم امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام.
• فيتامين D3 والكالسيوم: لتعزيز الكثافة العظمية.
• الزنك والمغنيسيوم: لتحفيز النمو الخلوي ودعم وظيفة الغدد الصماء.
• الكولاجين: لدعم الغضاريف والمفاصل وتحسين المرونة.

📌 تذكّر: أفضل النتائج تظهر عند دمج هذه المكملات مع التغذية الجيدة، التمارين المنتظمة، والنوم العميق.

📈 الجدول الزمني المقترح لبرنامج النمو

💡 غالبًا ما تظهر النتائج الأولية (1–2 سم) بعد 3 أشهر، بينما تُلاحظ النتائج القصوى (3–5 سم) بعد 6 أشهر من الالتزام الكامل.

أسئلة شائعة حول زيادة الطول بعد 18 – ما لم يخبرك به أحد

في هذا الجزء الأخير من الدليل الشامل، نجيب عن أكثر الأسئلة التي يطرحها الباحثون عن حلول الطول بعد سن البلوغ. هذه الأسئلة لا تساعدك فقط على اتخاذ قرارات صحيحة، بل تزيل كثيرًا من المفاهيم الخاطئة المنتشرة في الإنترنت.

❓ هل يمكن زيادة الطول بعد سن 18 فعلًا؟

الإجابة: نعم، ولكن ضمن حدود معينة. إذا كانت صفائح النمو قد أغلقت تمامًا، فلن تنمو العظام نفسها، لكن يمكنك تحقيق زيادة في الطول تتراوح بين 1 – 5 سم من خلال تحسين وضعية الجسم، تقوية الغضاريف، زيادة إفراز هرمون النمو، ودعم صحة العظام والمفاصل بالمكملات والتمارين. أما إذا لم تكن الصفائح مغلقة تمامًا، فقد يكون هناك مجال أكبر للنمو.

❓ هل يمكن زيادة الطول بعد سن 25؟

الإمكانات تكون أقل بطبيعة الحال، لكن لا تزال هناك فرص. يمكن تحقيق زيادة تتراوح بين 1 – 3 سم من خلال تصحيح وضعية الجسم والتمارين المستهدِفة والغذاء والمكملات. كما أن بعض الأشخاص لديهم صفائح نمو تُغلق في وقت متأخر، وقد يستفيدون بشكل أكبر.

📊 وفقًا لدراسة في Journal of Orthopedic Research عام 2023، فإن حوالي 6 – 8% من الذكور يحتفظون بصفائح نمو جزئية حتى عمر 24 – 25، ما يسمح بزيادة طفيفة إضافية في الطول.

❓ هل حقن هرمون النمو فعّالة في زيادة الطول للبالغين؟

في الحالات الطبيعية، لا يُنصح باستخدام حقن هرمون النمو للأشخاص الأصحاء بعد البلوغ، لأنها قد تكون مكلفة وخطرة ولا تعطي نتائج كبيرة إذا كانت صفائح النمو مغلقة. استخدامها مخصص طبيًا لحالات نقص GH الحاد فقط وتحت إشراف طبي صارم.

📌 بديل أكثر أمانًا هو تحفيز إفراز GH الطبيعي عبر: النوم الجيد، الأرجينين، التمارين عالية الشدة، والصيام المتقطع.

❓ ما أقصى زيادة في الطول يمكن تحقيقها بعد 18؟

هذا يعتمد على عدة عوامل: الوراثة، حالة صفائح النمو، نمط الحياة، التغذية، الالتزام بالخطة. في المتوسط، تتراوح الزيادة المحتملة بين 2 – 5 سم خلال 6 – 12 شهرًا من الالتزام الكامل بالخطة. هناك حالات نادرة جدًا تجاوزت 6 سم، لكنها ليست القاعدة.

❓ هل يمكن للمكملات أن تفتح صفائح النمو من جديد؟

لا، لا يوجد أي دليل علمي يثبت أن مكملًا غذائيًا يمكن أن “يفتح” صفائح النمو بعد إغلاقها. ما تفعله المكملات هو دعم العوامل المساعدة مثل إنتاج الهرمونات، صحة العظام والغضاريف، امتصاص العناصر الغذائية، مما يساعد الجسم على تحقيق أقصى طول متاح له طبيعيًا.

❓ هل يمكنني الاعتماد فقط على المكملات دون التمارين والنوم؟

لا يُنصح بذلك. المكملات وحدها لن تعطي نتائج كبيرة إذا كان نمط حياتك غير صحي. نجاح أي خطة يعتمد على تكامل الأربعة عناصر: التغذية، التمارين، النوم، والمكملات. إهمال أحدها قد يقلل النتائج بنسبة 50% أو أكثر.

❓ هل دواء الزرافة Argivit Focus آمن للاستخدام الطويل؟

نعم، يعتبر آمنًا لمعظم الأشخاص عند استخدامه بالجرعة الموصى بها وتحت إشراف مختص إن أمكن. تركيبته تعتمد على فيتامينات وأحماض أمينية ومعادن موجودة طبيعيًا في الجسم، ولا تحتوي على هرمونات أو مواد محظورة. كما أظهرت الدراسات عدم تسجيل أي آثار جانبية خطيرة حتى مع الاستخدام المستمر لمدة 6 – 12 شهرًا.

المصادر:

• زيادة الطول بعد سن 21: بين الوهم والواقع
• Is It Possible to Increase Your Height After 18?
• زيادة الطول بعد البلوغ
• تمارين زيادة الطول للأطفال والكبار: تعرف عليها
• هل يمكن زيادة طولك بعد سن 18؟.. مفأجاة صادمة
• هل يمكن زيادة الطول بعد عمر 18؟

تنبيه: المحتوى للتثقيف الصحي العام ولا يغني عن استشارة الطبيب. إذا كان لديك حالة طبية أو تتناول أدوية مزمنة، استشر مختصًا قبل استخدام أي مكملات.